ללא שם

תרגיל נשימה- 4\7

בישיבה או עמידה.

תקפידו להות נינוחים בכל תנוחה שלא תבחרו, תרפו מאמץ מיותר לאורך כל הגוף.

ידיי רפויות בצידי הגוף.

מניסים אוויר- מחזיקים את האוויר- מוציאם אוויר ומחכים

כל שלב באורך של ספירה עד 7.

בסוף- קחו כמה רגעים לנשום רגיל, תחפשו את צורת הנשימה שהכי נעימה לכם ברגע הזה.