רשימת הסדנאות המלאה
To will
לרצות לקום בבוקר חדורי מוטיבציה, לבחור לממש את הרצונות שלנו וללכת איתם עד הסוף, לא בקיצוניות אלה בהחלטיות ותוך כדי תשומת לב לסיכונים, לפחדים ולשמחות שנפגוש בדרך בכל יום ובכל שעה ולגלות יכולות שלא ידענו שקיימות בנו. לרצות זה לעבור את היום-יום עם מטרה, לרצות שהיום יתמלא בחוויות, תחושות ומצבים. תסכול, שמחה, עצב והתרגשות הופכים להיות חלק בלתי נפרד מהיום וכל רגע מקבל לפתע משמעות. לרצות אומר להפסיק חוויות כמו אי נעימות או בושה כשאני צריך להביע את עצמי, לרצות אומר להיות מוכן להיות אני. סדנת רצון היא סדנה בת-יומיים - שבה נתחיל לחקור את הנושא של רצון, מה זה אומר לרצות עם כל הגוף שלי? מה ההבדל בין לרצות מהראש ולרצות מהגוף? הסדנה תועבר דרך הרצאות, דיונים ותרגולים פיזיים.
אורך הסדנה יומיים.
Transforming Pain - סדנה ליצירת שינוי בכאב
סדנה המיועדת לשיפור ההתמודדות היומיומית עם כאב פיזי ונפשי - סדנה המקנה כלים פרקטיים לשינוי ההתייחסות הקבועה שלנו לכאב כאל בעיה וללמוד לחיות איתו אחרת.
אנחנו רגילים להתייחס לכאב כאל משהו רע שקורה לנו, ומנסים להיפטר ממנו מהר ככל האפשר כדי להמשיך הלאה, או שוקעים איתו ונהיים חסרי אנרגיה ומסכנים. החוויות האלו שמופיעות בזמן כאב, הן התגובה האוטומטית שלנו לכאב, והן יכולות ליצור סבל מתמשך שמונע מאיתנו להבין מה באמת קורה לנו, להסתגל למצב, לעשות שינויים ולהחלים באופן מלא ממה שקרה. שיטת גרינברג היא שיטה שנותנת כלים דרך הגוף, לאיכות חיים אישית, ומלמדת איך להתמודד אחרת עם שיגרה, הרגלים, סימפטומים או כל דבר שפוגע באיכות חיינו ומאיכות החוויה היום היומית שלנו, שתרבותית למדנו להתמודד איתם בצורה קבועה שאינה מאפשרת לנו חופש. כאב הוא אחד מהם.
הסדנא מומלצת לכל אדם שרוצה לעשות שינוי באופן שבו הוא מתמודד בזמנים של כאב ולאנשים שמקצועית או אישית, נמצאים ליד אנשים שחווים כאב באופן קבוע.אורך הסדנה יומיים.
About Silence - שקט
הרצון והחיפוש לשקט מלווה אותנו במהלך כל חיינו. אנחנו מחפשים שקט כדי שנוכל לעשות דברים ביעילות גדולה יותר, כדי שנהנה ממה שאנחנו עושים. לרוב תולים את השקט בהשגת דבר מסוים וגם כשהדבר הזה מגיע השקט לא, אלא, בדרך כלל הוא פותח רעש חדש. אי אפשר להגדיר שקט, אבל אפשר להגדיר את הרעש שלנו וללמוד להפסיק איתו. הסדנא מלמדת דרכים שונות להג יע ליותר שקט בחיים ולנקות את הרעש, להתרכז מה אנחנו רוצים ולנוח מנוחה אמיתית. בסדנה לומדים: דרך הסדנה מגלים מה יצור שקט עבורך וששקט הוא לא אחד, אלא בעל גוונים רבים.אורך הסדנה: יומיים.
Feel the real - להרגיש את מה שיש
רגשות הם חלק בלתי נפרד מחיינו, למרות זאת רק לעיתים רחוקות אנחנו חווים אותם בצורה פשוטה ומחלקים אותם לרעים וטובים, רצויים ולא רצויים ורגשות שמובילים תמיד לרגשות אחרים. אנחנו נוטים להיות עם טווח הרגשות המוכר לנו, שנחזור עליו שוב ושוב. אלו רגשות הידועים לנו, אשר רק מתוך הרגל נחזור ונרגיש אותם, לא משנה מהי הסיטואציה. מטרתה של הסדנה היא לאפשר לחוות את המגוון האינסופי של הרגשות האנושיים בצורה פשוטה ופיזית . ללמוד " להרגיש את מה שיש"- מה שבאופן טבעי יתעורר מכל סיטואציה.אורך הסדנה: יומיים.
בטחון עצמי
להיות עם ביטחון עצמי אומר להיות אינדיבידואל, טבעי ליד אנשים, עם היכולות והאפשרויות זמינות. בטחון עצמי הוא חוויה שלמה של הגוף. הוא טבעי לנו .זו היכולת שלנו להיות במאה אחוז מאחורי כל דבר בו נבחר, לפעול ולהיות בשקט ועם כוח, מרוכזים וחיוניים. להיות בטוח בעצמי זו בחירה שניתנת ללמידה. בחירה להפסיק להיות עסוקים בשאלה איך איראה בעיני אחרים, ולהיות מי שאני, לשים לב לרצון שלי, לסמוך על יכולתי להתמודד ולהשתנות לפי מה שאתקל בו בחיים. זוהי סדנה בת יום, המלמדת את אפשרות הבחירה והחוויה של בטחון עצמי מול אנשים ובכלל, דרך העברת תשומת הלב לגוף.אורך הסדנה: יום אחד
Reducing stress - סדנה להפחתת מתח אישי
הסדנה מתמקדת ביצירת שינוי בתפקוד תחת לחץ. בד"כ כל אדם מגיב ללחץ בצורה קבועה: עצבים, מצבי רוח, עייפות, אפאטיות וכד'. בתנאים של לחץ גופנו מגיב ע"י כיווצי שרירים, חוסר נשימה, מאמץ להתרכז, מתח וכאבים שונים. תסמינים אלה נמשכים בד"כ הרבה זמן אחרי שסיטואציית הלחץ חלפה. כל אלה גורמים לנו לאבד אנרגיה חיונית. הסדנה מקנה כלים רבים שעוזרים לנו להפחית את רמת הלחץ, ומדריכה כיצד להתמודד עימו בצורות שונות כגון: הורדת מאמץ מיותר, שקט בראש, ועצירת מתח קבוע.הסדנה יכולה לסייע לעובדים הנמצאים במרוץ אחר הדד ליין הבא, לאלו הנתונים בקשר אינטנסיבי עם לקוחות ולמכתיבים את לוח הזמנים והקצב.
Anger as an aspect of my will - כעס כביטוי לרצון
לעיתים קרובות אנחנו מתייחסים אל כעס כדבר מסוכן או שלילי ומנסים לא לכעוס. אם אנחנו כועסים זה בדרך כלל נתבטא לא כמו שהתכוונו (נצעק, נשתולל, נגיד דברים שלא רצינו...) כעס הוא חוויה פיזית שנותנת לנו את האפשרות להיות בהירים וישירים ולעצור את מה שלא מוצא חן בעינינו. כעס מראה לנו איפה הגבולות שלנו ומאפ שר לנו לקבל החלטות. אם נלמד לעצור את הדרך הרגילה בה אנחנו מתייחסים ומבטאים כעס ונחווה אותו פיזית כמו שהוא, נוכל להשתמש בכעס בצורה יעילה להשגת המטרות והרצונות שלנו בחיים. הסדנה מציעה כלים פרקטיים לגלות את הדרך בה מבטאים כעס ובאותו הזמן מלמדת להפוך כעס ממשהו לא רצוי לכוח שדוחף אותנו קדימה, למוטיבציה בחיים שלנו.אורך הסדנה: יום אחד
Strong in the broken places - חזק במקומות השבורים
חלקנו חיים את חיינו שבורים. טראומות מהתעללות שעברנו בילדות משפיעות עלינו עד היום. בין אם אנו זוכרים זאת או לא הן מכתיבות את הצורה בה אנו חיים ובוחרים בחיינו.
תחושות של חוסר שייכות, חולשה פיזית קבועה, התנהגויות והרגלים שמזיקים לנו , חוסר היכולת לסמוך באופן מלא על מישהו או סימפטומים פיזיים שחוזרים על עצמם הם חלק מהצורה שבה חיינו מושפ עים מהעבר. הסדנה מלמדת להפוך את הפחד והכאב הישנים למקור של כוח שיכול לעצור את המעגל הקבוע של חוסר אמון וסבל בחיים, ולקדם אותנו למטרות.
אורך הסדנה: יום אחד