אימוני תנועה

עצירת תנועה המאפשרת לבחור להתחיל כל פעם מחדש

אז מה זה אימון תנועה בעצם?

ימינה, שמאלה, למעלה, אחורה, על הצד, מפותל, על רגל אחת. בכל דרך אפשרית ניסיתי להסביר מה זה אימון תנועה. האמת: אי אפשר להסביר את זה במילים. אפשר לתאר חוויה ספציפית מתוך שיעור ספציפי, אימפקט של תרגיל מסוים שחווה אדם מסוים, אבל את המכלול פשוט אי אפשר לכנס למילים.

איך אתה מסביר תחושה? הרי אם אני אכתוב פה את המילה אופוריה, מי שיקרא אותה לא באמת ירגיש אופוריה. הוא גם לא יבין על מה אני מדברת עד שפעם אחת הוא ירגיש אופוריה ואז הוא יוכל להשוות לתחושה ההיא. הבעיה שאין שום דבר שדומה לזה שאפשר להשוות אליו.

הדרך היחידה להסביר חוויה פיזית היא לחוות אותה. ולכן, הדרך היחידה להבין מה זה אימון תנועה היא לנסות אותו. 

מה יוצא לי מכל העניין?

לתאר את האימון זו אולי משימה מורכבת, אבל את האפקט הפיזי של האימון על מי שעושה אותו באופן קבוע אפשר לתאר די בפשטות: 

התחזקות פיזית וגמישות. היפטרות מרוטינות והרגלים קבועים ופתיחות לדברים חדשים. קרבה. שקט בראש. חדות. חוזק פיזי ונפשי. בטחון עצמי. חופש. ומה עוד?

הרשימה הזו היא קצה קצה המזלג של מה שניתן להרוויח מאימון תנועה. אבל הרווח הוא לא המהות, אלא ההנאה. מדובר בשעה וחצי שבועית של עונג צרוף, שבה אתם משאירים את המחשבות והפרשנויות בצד ונהנים מחוויה פיזית שאין לכם מושג איך היא תיראה. כל שיעור שונה בתכלית מקודמו – מהיר, איטי, ארוך, קצר, עם פרטנר או לבד, עם מקל, עם גומי או עם עיניים מכוסות, עם מוסיקה קצבית או איטית, עם אנשים שדומים לכם או ששונים מכם בתכלית, ועם מכנה משותף אחד – תנועה חופשית בלי גבולות.

מכירים את הקלישאה "תרקדי כאילו אף אחד לא רואה"? המשמעות שלה היא תנועה חופשית: ללא ביקורת, ללא גבולות וללא מעצורים. החוויה הזו, אפילו לכמה רגעים, היא טעימה מהו חופש פיזי ומה הוא יכול לתרום לחיים שלנו. לי זה תמיד מזכיר את הרגע הזה שקופצים למים נעימים, כשהידיים והרגליים זזות בחופשיות אוטונומית והשקט מתפשט בכל הגוף.

ההסבר מאחורי כל העניין (למי שמתעקש)

הגוף שלנו מלא ביכולות. אנחנו נולדים סקרנים, יצירתיים וחסרי גבולות, ועם השנים מתחנכים וגדלים אל תוך תבניות וסטנדרטים חברתיים שהופכים אתנו להיות דומים זה לזה ורחוקים מהרצונות ומהקול האישי של כל אחד מאיתנו. אנחנו נדרשים לחשוב בצורה רציונלית, להיות שקולים ולהתנהג על פי כללי המקום, וכך לומדים להקשיב לקולה של החברה, שמכתיבה מה צריך לעשות, במקום לקול שלנו, שאומר מה אנחנו רוצים לעשות.

אנחנו יושבים כשצריך לשבת, שותקים כשאסור לדבר וכובשים את הצחוק כשצריך להיות רציניים (רגעים קשים שכולנו חווינו). מדברים בטון שקול ונמנעים מלגעת אחד בשני או להסתכל כי זה לא מנומס. השליטה העצמית הזו היא אוסף של אקטים פיזיים, תולדה של אימון קפדני רב שנים שמטרתו לנטרל את החופש הפיזי ולהחליפו בסט פעולות ידועות מראש.

כמעט בכל רגע נתון במהלך היום אנחנו מתנהגים בצורה מסוימת כשאנחנו רוצים להתנהג בצורה אחרת. ככל שאנחנו מתבגרים, הגבול מיטשטש עד שאנחנו כבר לא יודעים מה אנחנו רוצים, אלא מכירים רק את מה שצריך לעשות, או את מה שהתרגלנו שעושים. התסכול המצטבר בגוף עם השנים הופך אותנו לכבדים ועייפים.

מטרת האימון היא להחזיר את החופש האישי שלנו ועמו את כל האיכויות האישיות שלנו שהלכו לאיבוד עם השנים: קלילות, ספונטניות, סקרנות, אושר ועוד. הדרך לעשות את זה היא לאפשר לגוף לזוז בצורה חופשית, בלי להפריע לו בפרשנויות ובמחשבות על איך זה אמור להיראות. האימון נבנה בצורה המאפשרת לעשות זאת בדרכים שונות, מכיוונים ואספקטים שונים, ובעיקר כחוויה המוטמעת בגוף ולא באופן דידקטי.

איך זה עובד?

האימון מורכב ממספר שלבים. כל שלב, המורכב מסדרת שיעורים, מתמקד באיזורים שונים בגוף, ובאמצעות תנועה ותשומת לב מחזק ומפתח אותם בצורה בריאה ומהנה. משלב לשלב תרגישו שיפור בכושר הגופני, בגמישות, בחיוניות ובאספקטים נוספים בחייכם שהיו תקועים.


מדי פעם נערכים שיעורי נסיון ללא תשלום. השאירו פרטים אם תרצו לקבל עדכונים בנושא, ואפשר גם לעקוב בדף הפייסבוק ובניוזלטר שנשלח בתחילת כל חודש. כדאי לכם פשוט לבוא ולחוות כדי להבין את זה, בלי לחשוב יותר מדי... אין צורך בנסיון קודם.

 

אימון עצירת תנועה- שיטת גרינברג. הסיפור של נועה.
אימון עצירת תנועה בהנחיית ענבר בן יהודה, שיטת גרינברג, התפתחות אישית