תרגיל נשימה ארבע על שבע

תרגיל נשימה ארבע על שבע

התרגיל מורכב מארבעה שלבים - כל שלב מלווה בספירה עד שבע.

את התרגיל ניתן לעשות בישיבה או בעמידה.

הקפידו להיות נינוחים בכל תנוחה שתבחרו, תרפו מאמץ מיותר לאורך כל הגוף.

הניחו ידיים רפויות בצידי הגוף.

מכניסים אוויר - מחזיקים את האוויר - מוציאים אוויר - מחזיקים את האוויר

משכו של כל שלב הוא משך הזמן שלוקח לכם לספור בלב עד 7.

בסוף - קחו כמה רגעים לנשום רגיל, תחפשו את צורת הנשימה שהכי נעימה לכם ברגע הזה.