בלוג
מה הקשר בין פחד לכאב? איך תשומת הלב משפיעה על הריכוז? מדוע לחופש אין יעד? מידי פעם אביא נושא, ״אבחן״ אותו מכמה זויות ואנסה להבין איך זה משפיע לנו על היומיום. מוזמנים לקחת חלק.
-
מחשבות על עצירת תנועה
"עצירת תנועה" של שיטת גרינברג הכל התחיל כשהיינו ילדים... "תמחק את החיוך מהשפתיים", או "שב בשקט" הם שניים מתוך המשפטים שכל ילד שומע פעם ביום בממוצע )ואולי פעמיים אם אתה ג'ינג'י(. כילדים אנחנו נולדים כדף חלק- פשוטים, סקרנים,...
קראו עוד -
ליצר שינוי בכאב
חוברת קצרה המאפשרת לבחון כאב מזוית שונהכאן תוכלו לקרוא את החוברת במלואה, בסוף החוברת יש תרגיל שאני מאוד ממליצה לנסות.
קראו עוד -
תשומת לב לגוף - בשביל מה אני צריך את זה?
קורה לכם שאתם מוצאים את עצמכם עייפים, כבויים, מתקשים להתניע?ברור שכן, זה קורה לכולנו. אנחנו מסבירים לעצמנו שזה בגלל שבדיוק קיץ עם הילדים, או תקופה עמוסה בעבודה, או חגים. משכנעים את עצמנו שעוד מעט זה יחלוף כי אין לנו פתרון...
קראו עוד -
שש דרכים לעשות ריסטרט ליום שלכם
שש דרכים יעילות לעשות ריסטרט ולהעלות את רמת האנרגיה שלכם במהלך היום: 1. שנו תנוחת ישיבה או את מצב הגוף שלכם לעיתים תכופות:כשאנו שקועים בעבודה נמצא את עצמינו באותה התנוחה ולא שמים לב . כשאנחנו נמצאים זמן ארוך באותה התנוחה...
קראו עוד -
חמש דרכים פשוטות להפוך רגש לכוח
קרה לכם פעם שהסתבכתם עם הרגשות שלכם? שהדבר היחיד שרציתם זה להפטר מתחושת מועקה, מקנאה, מכעס, מעצב - מרגשות שחשתם שמנהלים אתכם, ופשוט לא הצלחתם "לנצח אותם"?יצא לכם להרגיש שמחה גדולה ובו זמנית לחשוש שאתם לא באמת חווים אותה...
קראו עוד -
מקום של גוף - המרכז שלי
זה לא כתוב על הקיר או בשום מקום אחר - אבל קצת אחרי שתיכנסו אתם תשימו לב.השקט שמשתרר בין האוזניים, העובדה שלפחות למשך השעה הקרובה אין שום מקום אחר שאתם צריכים להיות בו, או שום דבר אחר שאתם צריכים להיות פרט לעצמכם. המשימות...
קראו עוד -
5 מיתוסים על טעויות שכולנו חוטאים בהם
לפניך 5 מיתוסים שנמצאים בבסיס החשיבה של כמעט כולנו. מיתוסים עם מסר גלוי וסמוי כאחד – שנועדו לחזק אותנו – ונועדו לעזור לנו להימנע מטעויות. בפועל המיתוסים האלה מחבלים בהזדמנות הנפלאה שנופלת בחלקנו לטעות. טעויות מבורכות...
קראו עוד -
7 עקרונות ליצירתיות
ריכזתי עבורכם ועבורכן שבעה עקרונות למימוש היצירתיות הטבעית שקיימת בתוך כל אחד ואחת מאתנו
אחד הכלים הכי החשובים שיש ברשותנו הוא יצירתיות. יצירתיות מלווה אותנו, מבלי שנשים לב בכל צעד בחיינו, באופן שבו אנו מנהלים יחסים, בדרך שאנו פותרים בעיות קטנות כגדולות ואפילו בדברים הכי קטנים כמו בהחלטה של מה ללבוש בבוקר.השאלה...
קראו עוד -
תרגיל נשימה ארבע על שבע
תרגיל נשימה ארבע על שבעהתרגיל מורכב מארבעה שלבים - כל שלב מלווה בספירה עד שבע.את התרגיל ניתן לעשות בישיבה או בעמידה.הקפידו להיות נינוחים בכל תנוחה שתבחרו, תרפו מאמץ מיותר לאורך כל הגוף.הניחו ידיים רפויות בצידי הגוף.מכניסים...
קראו עוד