חמש דרכים פשוטות להפוך רגש לכוח

קרה לכם פעם שהסתבכתם עם הרגשות שלכם? שהדבר היחיד שרציתם זה להפטר מתחושת מועקה, מקנאה, מכעס, מעצב - מרגשות שחשתם שמנהלים אתכם, ופשוט לא הצלחתם "לנצח אותם"?

יצא לכם להרגיש שמחה גדולה ובו זמנית לחשוש שאתם לא באמת חווים אותה עד הסוף? שאתם עוצרים את עצמכם? שמשהו חסר?

כבני אדם אנו חווים מכלול רחב של רגשות בכל יום.

לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו לא מצליחים לשלוט ברגש, שאנחנו לא מגיבים כמו שהיינו רוצים או אפילו יוצאים משליטה בגלל עוצמת הרגשות שלנו.

תארו לכם שהייתי אומרת לכם שהרגשות האלו יכולים להיות שער לתחושת סיפוק ולבהירות מחשבתית.

שדרכם אתם יכולים להתחדד ולצמוח.

כדי לעשות זאת חשוב להבין ראשית את נקודת המוצא:

הרגשות שלנו מחברים אותנו באופן עמוק למה שיקר לנו בחיינו. לדברים החשובים לנו ביותר. לכן העבודה איתם ודרכם תאפשר לנו להגיע אל מקומות של סיפוק והגשמה.

הנה חמש דרכים שיאפשרו להפוך את הרגשות שלכם לכוחות שימושיים בחיים שלכם:

1.כששוטף אתכם גל של כעס

כעס עולה בנו בהמון סיטואציות, מול הילדים, מול ההורים, קורה שאנחנו מרגישים שתיכף נתפוצץ מעצבים.

ואז אנחנו כועסים גם על עצמנו, שהגזמנו, שפגענו, שהיינו לא הוגנים כי הכעס ניהל אותנו לכמה רגעים.

כשגל של כעס שוטף אתכם נסו לעצור, לקחת נשימה עמוקה ולשאול את עצמכם- מה מכעיס אותי? נסו לבודד את הסיבה ולהבין אותה. אחרי שעשיתם את זה, שאלו את עצמכם- מה אני רוצה שיקרה עכשיו?

תגלו במהרה שמכאן הדרך לפתרון זריזה וקלה יותר, ונטולת רגשי אשמה.

2. כשמציפה אתכם קנאה

קנאה הוא רגש לגיטימי, אנחנו רגילים להתבייש בו בגלל שלעיתים קרובות הוא גורם לנו להכפיש או להקטין מישהו אחר, בפומבי או רק בתוך תוכנו.

בפעם הבא שאתם מקנאים באדם אחר נסו שלא ללכלך או לחשוב רעות עליו.

במקום זה שאלו את עצמכם- מה יש באדם הזה שהייתי רוצה שיהיה גם בי?

איזה תכונה או איכות יש לו שהייתי רוצה ליהנות ממנה?

אחרי שעניתם על השאלות האלו ערכו רשימה וחשבו כיצד אתם יכולים להשיג את זה.

3. כשאתם חווים תסכול גדול

הדברים לא מסתדרים כמו שתכננו או רצינו, המאמצים שלנו לא מביאים לשינוי או תועלת. אנחנו מרגישים שאנחנו עומדים מול קיר גדול שחוסם את הדרך ולא רואים מוצא.

אם עולה בכם תסכול זה הרגע לעצור ולברר שוב מה רציתם להשיג. במקום להתעצבן, לבזבז אנרגיות ולנסות לשבור את הקיר בכוח, עמדו לידו רגע ותדייקו את הרצונות שלכם.

עכשיו כשאתם מפוקסים, זה הזמן להתחיל לחפש דרכים לעקוף את הקיר. איך אני מפורר אותו? עובר מעליו? הולך מסביבו?

אם אתם יודעים לאן אתם רוצים להגיע ומה הכלים שיש בידיכם תוכלו לעבור את הקיר.

ואת כל זה הצלחנו להפיק מחוויה של תסכול עוצמתי.

4. כשנשבר לכם הלב

עזבנו, נעזבנו, בגדו באמון שלנו. אנחנו מתגעגעים.

כאב גדול של פרידה או אבל יכולים למלא אותנו עד כדי כך שאנחנו שוכחים מכל דבר אחר.

תחושות של עצב עמוק, של אובדן, של ייאוש וריקנות.

אם אתם חווים כאב לב גדול אל תדחקו בעצמכם לקום מהר ולהמשיך הלאה.

הכאב, אם נלחמים בו, גדל והופך לסבל.

הוא ימלא אתכם עד שתסכימו להסתכל לו בעיניים, לכבד את נוכחותו ולתת לו להיות. אז תוכלו גם לגדול ולהתחזק ממנו.

זה קשה אבל זה לא קשה יותר ממלחמה.

הסכימו לקחת את הזמן, לכאוב ולהתאבל על מה שהיה ואיננו כדי שמשהו חדש יוכל להווצר ולמלא אתכם מחדש בבוא העת.

5. כשאתם מתמלאים בשמחה

ומה לגבי רגש חיובי אתם שואלים? צודקים בהחלט.

כששמחה מציפה אותנו אנחנו נוטים דווקא להיבהל.

מאיפה מגיע הטוב הזה? מתי הוא יעלם? כמה זה יכאב כשלא ארגיש אותו?

אנחנו עוצרים את עצמנו מלבטא אושר גדול, כדי שלא להזכיר לאחרים שהם פחות מאושרים, כדי לא להתרברב, כי אנחנו מפחדים שזה לא אמיתי או כי אנו חוששים שיגמר.

כל זה מיותר וזה בעיקר חבל מאוד.

אם יש לכם יום טוב, שימו לב שאתם נהנים מכל רגע ולא עוצרים את השמחה.

חלקו אותה עם אחרים, זה יעשה להם טוב ולא רע, ואל תחשבו על מה שיהיה אלא על מה שקורה עכשיו.

גם שמחה צריכה שניתן לה את המקום שלה, וככל שאנחנו מצמצמים אותה היא תגיע אלינו פחות ופחות.

נשמע לכם שימושי? נסו לעבוד עם הטיפים בפעם הבאה שעולים בכם הרגשות האלו ותראו את השינוי שיכול להתרחש.